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春節期間大餐太「澎湃」 營養師教戰「這樣吃」才不胖

最後營養師也建議,民眾過年可以多出去走春,增加熱量消耗,也增進親友感情,平衡一下年節不小心吃太多的熱量。

另外李雨珊也提到,肉類的部分可以多選擇白肉或海鮮類及豆製品,脂肪含量相對比較低,排骨酥、豬腳、東坡肉、蹄膀等油脂含量較高,淺嘗即可以免熱量超標;另外提醒如果有吃到蘿蔔糕、年糕、芋頭等屬全穀雜糧類可適當減少一些米飯的攝取,以免攝取過多的澱粉。

▲過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、瓜子等暗藏肥胖危機,營養師建議要適量攝取。(圖/營養師提供)

武漢肺炎/7天前嗆患者造謠 女護理師崩潰:來得及逃嗎?

另外過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、腰果、瓜子等也暗藏肥胖危機121永发棋牌app官网下载李雨珊建議,每天分量不要超過1份(每份份量如下表)。建議民眾下午嘴饞,可以吃點水果或是準備生菜沙拉當點心,減少過多的油脂及添加糖的攝取,讓健康沒負擔。

過年期間,餐桌上總是大魚大肉,蔬菜水果相對攝取不足,新光醫院營養師李雨珊建議,可以多夾蔬菜增加膳食纖維攝取,也能增加飽足感,過年必備的長年菜,或是煮火鍋時加入大白菜、白蘿蔔、各種菇類等下去煮,都是不錯的選擇。

過年常見的零食有時嘴饞吃一些,一不小心熱量也會爆表了,過年開心吃甜甜的同時,營養師提醒,淺嚐即可,像是花生糖一百克相當於吃了兩碗飯的熱量。

大陸中心/綜合報導武漢肺炎疫情持續升溫,永发棋牌苹果各國都陸續傳出確診病例,引發全球高度關注,而當地政府的應變慢半拍,第一時間甚至企圖隱匿,也被認為是疫情失控的原因之一。就有網友發現,某位在武漢的醫護人員起先對政府說法深信不疑,還痛罵患者刻意造謠,直到疫情擴大才急忙想逃離當地,戲劇性的轉變顯得格外諷刺。▲武漢肺炎疫情失控。(圖/翻攝自微博)據了解,武漢1名暱稱「潘淡定」的女網友,月中在微博分享他人貼文,並針對文中所說「患者未被院方隔離」等說法大力駁斥,怒嗆「腦子有坑更可怕,多讀書、少說話」,甚至語帶嘲諷地說「這次造謠的學術門檻比較高」,就算疫情逐漸升高,她仍顯得一派輕鬆,20日還繼續在微博上大開玩笑,絲毫不擔心染病。▲女網友痛罵外界造謠。(圖/翻攝自微博)諷刺的是,才過了短短一天,該名女網友似乎開始害怕,認為本次疫情是「一場戰役」,之後武漢宣布封城,她也急得發文詢問「現在開車去高鐵站還能走嗎」,同時透露醫院裡的檢驗科副主任也染病,接著更大吐苦水,強調自己和媽媽人在醫院,「不允許撤退」,結果爸爸卻不願意獨自逃離,讓她感到不知所措。▲女網友在封城後企圖逃離武漢。(圖/翻攝自微博)相關貼文曝光後,很快就在PTT掀起熱議,大批鄉民也跟著留言「再相信祖國啊」、「可憐哪」、「不能笑不能笑不能笑」、「我有追蹤他,他跟他媽好像都病了,他爸不走」、「我在河道上看到大陸人轉推罵他」、「看到最後其實真的很恐怖」、「中國這種人超多,上星期在群講武漢肺炎的,被酸被罵說是被外國唬爛新聞洗腦」。▲相關話題引發台灣網友討論。(圖/翻攝自PTT)

▲營養師也建議,民眾過年可以多出去走春,增加熱量消耗。(圖/營養師提供)

▲過年大魚大肉,常常讓體重破表,營養師提醒,千萬要注意飲食均衡。(圖/資料畫面)

▲過年常見的零食有時嘴饞吃一些,一不小心熱量也會爆表了,營養師建議要適量攝取。(圖/營養師提供)

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本文来源:幸运飞艇购买网 责任编辑:永发棋牌苹果下载 2020年01月26日 03:04:29

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